ماذا يجب أن تأكل المرأة لتغذية تشي والدم؟

ماذا يجب أن تأكل المرأة لتغذية تشي والدم؟ 10 حلول غذائية تساعدك على التوهج بالصحة

من بين موضوعات صحة المرأة التي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت مؤخرًا، لا يزال "تجديد تشي وتغذية الدم" يحتل قائمة البحث الساخنة. مع تزايد ضغط العمل والعمل غير المنتظم وبقية النساء الحديثات، أصبح عدم كفاية تشى والدم مشكلة شائعة. تجمع هذه المقالة بيانات النظام الأساسي الموثوقة للأيام العشرة الماضية لتجميع خطة علاج غذائي علمية وفعالة لمساعدتك على تنظيم جسمك من الداخل إلى الخارج.

1. تحليل العناصر الغذائية الأساسية لتغذية تشي وتغذية الدم

2. ترتيب أفضل 10 أطعمة للمشاهير لتجديد طاقة تشي والدم

3. العلاجات الغذائية الكلاسيكية الموصى بها

1.عصيدة سيهونغ لتقوية الدم: 50 جرام فاصوليا حمراء + 10 تمرات حمراء + 30 جرام فول سوداني أحمر + كمية مناسبة من السكر البني، تنضج على نار خفيفة لمدة ساعتين، ومناسبة للاستهلاك المستمر لمدة 3 أيام بعد الدورة الشهرية.

2.حساء لحم ضأن أنجليكا بالزنجبيل: 500 جرام من لحم الضأن الممزوج مع 15 جرام من جذر حشيشة الملاك و 30 جرام من الزنجبيل، مرة واحدة في الأسبوع في الشتاء، يمكن أن يحسن بشكل كبير برودة اليدين والقدمين.

3.معجون السمسم الأسود: اطحني 100 جرام من بذور السمسم الأسود + 30 جرام من حبات الجوز + 50 جرام من الأرز الدبق إلى مسحوق، تناولي ملعقة واحدة في الصباح والمساء، وسترين بشرة وردية لمدة شهر.

4. تذكير النظام الغذائي المحرمات

• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مكملات الحديد: الشاي والقهوة القويان يؤثران على امتصاص الحديد
• استخدمه بحذر إذا كان قوامك رطبًا وحارًا: الجيلاتين المصنوع من جلود الحمير واللونجان والمنتجات الدهنية الأخرى
• تناولي بحذر أثناء فترة الحيض: المواد المنشطة للدم مثل الزعفران والحشيش

5. اقتراحات نمط الحياة

1. اذهب إلى السرير قبل الساعة 23:00: يتم إصلاح الأعضاء المكونة للدم أثناء النوم العميق
2. التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع: تعزيز تشى والدورة الدموية
3. تدليك نقاط الوخز: غالبًا ما يتم الضغط على نقاط Zusanli وXuehai

ملاحظة: تستند البيانات الواردة في هذه المقالة إلى مواد موثوقة مثل "المبادئ التوجيهية الغذائية للمقيمين الصينيين" الصادرة عن لجنة الصحة الوطنية و"كتالوج الأصول الطبية والغذائية" الصادر عن الجمعية الصينية للطب الصيني التقليدي، بالإضافة إلى تحليل محتوى الحمى المرتفعة على Douyin وXiaohongshu ومنصات أخرى في الأيام السبعة الماضية. من المستحسن أن يسعى الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في تشي والدم إلى الحصول على العلاج الطبي على الفور. يتطلب العلاج الغذائي المثابرة على المدى الطويل ليكون فعالا.